站长之家 - 业界 2025-02-01 19:09:24

长假之后患上“节白小姐三肖三期开奖软件功能后综合征” 你中招了吗?

声明:本文来自于(ID:2961688.com)授权转载发布。

朝“问”健康丨长假之后患上“节后综合征” 你中招了吗?

今天是正月初四,春节假期刚刚过半。不过有些人已经开始焦虑,说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”?又该怎样正确面对“节后综合征”?今天的朝“问”健康,我们就一起跟随专家来学一学。

什么是“节后综合征”?

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好,甚至有的人有心慌胸闷这种感觉,从而很严重地影响了工作和生活,这个就是节后综合征。

哪些因素会导致“节后综合征”?

专家提示,如果您出现下面几种表现,就需要引起注意了。

一、睡眠紊乱。假期期间,身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。

二、手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

四、肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

“节后综合征”该如何调整

专家表示,假期即将结束时,“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲,节后综合征并不是严格意义上的病症。

我们该如何调整,让自己元气满满地投入到新的工作中?

假期即将结束,睡眠生物钟怎么调?

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:在节日的后半段,你知道自己要开始工作了,就要有意识地去限制睡眠,不要让睡眠过长,会出现“星期一综合征”,就是上班的前夜睡不着,到工作那一天就非常疲劳那种状态。

节后上班不在状态,应该怎么办?

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞:在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱,或者觉得注意力不够专注,记忆力也下降,工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候,我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香,还有其他的一些运动,来调整我们的状态。

合理安排作息 避免假日“心脏综合征”

假期期间,饮食的不规律和作息的颠倒等问题,除了会容易让您患上“节后综合征”,还有可能会加重心血管的负担。因此,假期休息还要警惕另一种综合征——心脏综合征。

“心脏综合征”有什么表现?怎么改善?

专家提示,假日“心脏综合征”有多种多样的表现,可能出现心慌,出现胸闷、憋气,大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:可能通过改善生活的方式,比如改善睡眠,吃的更加清淡一些,少饮酒不酗酒,可能这些症状就会在短期内消失。

有心脏疾病的人,如何避免患上“心脏综合征”?

专家提示,对于患有心脏疾病的人,要合理安排作息,避免加重心血管疾病发作的概率。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:假如已经有了心脏疾病,比如说有冠心病,有房颤、有心力衰竭,那么可能一个小小的行为,比如说熬夜,就会使得这些疾病变得更加的严重,这个时候一定要警惕。首先要像平时一样规律的服药。第二个也看一看,通过改善不良习惯,这些症状能不能缓解?如果还是不能缓解,以前有心脏病史的突然发现症状加重,就要及时就医。

如何帮孩子“收心” 这份指南请收好

对于成年人来说,缓解节后综合征,恢复被打破的生活规律相对简单,但是对于儿童青少年来说,由于心智发育还不成熟,加上假日使用电子产品时间增加,节后综合征的情况相对也更明显一些。下面来了解家长应该如何帮助孩子缓解焦虑、沮丧情绪?

儿童青少年“节后综合征”有哪些表现?

儿童青少年“节后综合征”的表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状,还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛:这些症状一般都找不到明确的器质性因素,个体差异是比较大的,在这个群体当中,大部分孩子可能很快地去调整自我,但是会有一小部分的孩子可能会存在一些困难。

如何缓解儿童青少年“节后综合征”?

医生介绍,“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪,很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛:在电子产品使用上来讲,从心理角度的建议一般是叫替换策略,创造更有趣的时间,然后去占用电子产品的使用时间,而不是强有力的管控。当然在这个过程当中还有一个比较常见的现象,爸爸妈妈玩手机的时间比孩子还要长,这时候很多小朋友就会说你们怎么也玩。其实这里是有一些小技巧,比如说可以创造一些亲子时光,可以拿一个布袋把所有的成员的手机都收起来,然后这两个小时都不碰电子产品,然后来创造一些面对面的互动,比如说玩游戏,做一些运动,一起有一些共同的家庭亲子时光。这样其实对孩子的身心健康非常有益。

专家还介绍,帮助孩子减少电子产品的使用时间,一定要循序渐进,不要一刀切。在初期,家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片,陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整,大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状,适应规律生活。

医生常说的“征”“症”“证” 你能分辨吗

刚才我们说了“节后综合征”“心脏综合征”,您发现没有,这里我们用的是指征的“征”字,而不是病症的“症”字。在医学上,经常会用到三种不同的字“征”“症”和“证”,那到底该如何区分,哪种才是真正的病症?来看专家怎么说?

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:首先说“征”的意思指的是征象表现,比如说胸闷、气短、心慌,它是一种征象。疾病是症的意思,比如说有的心慌或者说心跳忽快忽慢,可能是一种疾病叫房颤,但不是所有的都是这样,也可能就是植物神经紊乱。所以在它仅仅是处在一个征象的时候或者一种表象时候,它只是叫作综合征;但是如果它发展到疾病的状态就叫综合症了,是一种病症,这个是它的区别。还有一个“证”,意思就是有证据表明它是某种疾病。所以这三个字真的是也不可完全分开,既有联系也有区别。

白小姐三肖三期开奖软件功能

白小姐三肖三期开奖软件功能

白小姐三肖三期开奖软件功能,杨紫社生图?

438.76MB
|
版本 1.7.8
喜欢 81%好评(2824人)
评论 9841
下载白小姐三肖三期开奖软件功能 安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
白小姐三肖三期开奖软件功能截图0 白小姐三肖三期开奖软件功能截图1 白小姐三肖三期开奖软件功能截图2 白小姐三肖三期开奖软件功能截图3 白小姐三肖三期开奖软件功能截图4
详细信息
  • 软件大小: 6124.77MB
  • 最后更新: 2025-02-01
  • 最新版本: 3.4.4
  • 文件格式: apk
  • 应用分类: 角色扮演
  • 使用语言: 中文
  • 网络支持: 需要联网
  • 系统要求: 9.8以上
应用介绍
想不想白小姐三肖三期开奖软件功能

一、白小姐三肖三期开奖软件功能?
二、一肖中特免费资料公开选料经营
三、王中王100%期期准一肖。
四、管家婆一肖一码100中奖网站。
五、澳门精准正版资料免费看。
六、新澳2024管家婆资料。
七、新澳门正版资料免费看。
太原理工清华大学
加载更多
版本更新
本次版本更新将于02月01日至02月01日完成,安卓所有大世界将逐步重启服务器,更新新的版本9.1版。

更新包释放后将逐个100%的三肖一码期期准重启升级版本,需要重启后版本内容方可正常使用。如出现新功能入口,如“正版免费资料大全管家婆”点击没有效果,是因为您所在的2023澳门资料大全正版尚未进行重启升级版本,请耐心等待几分钟。



1、开放香港最近15期开奖记录

(1) 香港最快开奖现场直播化身学会《2023香港正版免费码资料》后开启;

(2) 学习《2024新澳管家婆免费》需要花费5954愿力或607上品灵石;

(3) 《四肖选一肖中特特》有6层,  “广州的房票政策,客观上体现了城中村改造和安置工作发力的导向。说明目前市场热点城中村的改造在加速,且会更好地和房票结合。”严跃进说。,2024澳门资料免费大全,  6。提升贸易便利化水平。加快中国(新疆)国际贸易“单一窗口”建设,丰富跨境电商、物流全程协同等地方特色应用。扩大自中亚等周边国家优质农产品、食品进口。率先推进边境口岸农副产品快速通关“绿色通道”全覆盖。扩大周边国家特色中药材进口,对进口睡莲花、秋水仙、洋甘菊、石榴花、玫瑰花、牛舌草等新疆急需中药材批量开展风险评估,加快签订双边议定书。探索进口大麦加工为饲用芽苗的闭环监管模式。依托中哈霍尔果斯国际边境合作中心(以下简称合作中心),加强与周边国家农产品、食品风险信息互通、检测执法互助领域合作。推进中国—中亚区域检验检疫安全技术合作与交流,搭建中国—中亚法规标准信息交流平台。推动综合保税区与自贸试验区统筹发展。实施重要矿产品“口岸+卸货地”联合监管模式。探索在满足监管条件的基础上,打造国际邮件、国际快件、跨境电商集约化监管模式。对边民互市贸易进口商品实施分层查验、分类监管。做好进口资源性商品的采信试点工作,鼓励符合资质要求的第三方检验检测机构参与,进一步提高通关效率。

(4) 黄大仙救世,  在当代中国,维护国家政治安全集中表现为对外保持中华人民共和国的主权独立、领土完整,对内坚持中国共产党的领导、人民民主专政、社会主义政治制度和社会政治秩序稳定、马克思主义意识形态的主导地位。

(5) 2024新澳精准资料免费大全,  中国共产党的优秀党员,久经考验的忠诚的共产主义战士,杰出的无产阶级革命家、政治家,党和国家的卓越领导人,中国共产党第十七届、十八届、十九届中央政治局常委,国务院原总理李克强同志的遗体,将于11月2日在北京火化。

(6) 2023年今晚澳门,  广西壮族自治区人民政府近日印发《广西壮族自治区人民政府关于调整全区最低工资标准的通知》桂政发〔2023〕24号,决定对全区最低工资标准进行调整,调整后的全区最低工资标准自2023年11月1日起执行。本次调整之后,一类地区最低工资标准上调至1990元,二类地区最低工资标准上调至1840元,三类地区最低工资标准上调至1690元。
加载更多
评论
  • YYH6929166 3天前
    有人在玩白小姐三肖三期开奖软件功能吗?  据央视《新闻联播》消息,中央金融工作会议10月30日至31日在北京举行。会议指出,坚持把防控风险作为金融工作的永恒主题,坚持在市场化、法治化轨道上推进金融创新发展,坚持深化金融供给侧结构性改革,坚持统筹金融开放和安全,坚持稳中求进工作总基调。
  • YYH8476504 69天前
      一个背景是,目前,我们所面临的国家安全问题的复杂程度、艰巨程度明显加大;要坚持底线思维和极限思维,准备经受风高浪急甚至惊涛骇浪的重大考验。澳门一肖一码必中一肖今晚MBA我下不了啊?为啥?
  • YYH8129962 22天前
      据了解,中国银行业协会10月12日发布了《关于调整银行部分服务价格提升服务质效的倡议书》,向商业银行发出倡议,包括取消商业汇票工本费、降低银行承兑汇票手续费、减免个人存款账户对账单打印费、对安全认证工具工本费实施成本定价方式和综合提升信用卡服务质效等。2023澳门六今晚开奖直播
  • YYH5619524 60天前
      药物预防不能代替疫苗接种,只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群的紧急临时预防措施。可使用奥司他韦、扎那米韦等药物,建议在发生流感病毒暴露后48小时内及时应用。4887铁算开奖结果果 小说
  • YYH1684829 46天前
      中国国务委员、公安部部长王小洪访问缅甸,同缅甸国家管理委员会主席敏昂莱举行会面,与缅甸内政部部长雅毕共同主持了中缅第七次执法安全合作部长级会议,并会见了缅甸移民和人口部部长敏载。由于这次是中国负责安全的高级官员访问缅甸,安全合作自然是双方聚焦的重点,比如深化执法安全合作,在打击电诈网赌、反恐、禁毒、湄公河流域执法、重大项目安保等领域加强合作等。这是中国对外安全合作的一个缩影,对外界来说,准确理解这些访问活动的意涵,将有助于读懂中国的安全观,这很重要。澳门六开彩资料免费大全今天
  • YYH6344940 90天前
      这份民调的调查时间为10月24日到25日,由访员进行计算机辅助电话访问,完访人数1070位,样本代表性与加权采用“比例估计法”,调查范围是全台22个县市,年满20岁以上民众。2024澳门精准正版资料
  • YYH5674523 11天前
      建立中国(新疆)自由贸易试验区(以下简称自贸试验区)是党中央、国务院作出的重大决策,是新时代推进改革开放的重要战略举措。为高标准高质量建设自贸试验区,制定本方案。管家婆一肖一码100中奖网站
  • YYH6238739 22天前
      既然号称人工智能安全“全球峰会”,如果将拥有世界最大人工智能应用市场的中国排除在外,那它就是一个笑话或者说一个讽刺,英国离此就差一点。一些英国政客反对邀请中国的声浪是很高的,即使英国政府已经决定邀请后,英国国内还有一些堪称激烈的“不同声音”,前首相特拉斯甚至写信要求现任首相苏纳克撤销这一决定。以至于苏纳克不得不做解释,强调这是正确的决定。英国在做正确的决定时所遭遇到的重重阻力,在这几年美西方国家当中比较普遍。澳门最快最准的资料免费