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胖一些，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！当心肌肉流失
盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，无疑是舍本逐末之举。
肌肉作为身体的基石，对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，影响体态美感，从更长远来看，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，扰乱糖代谢平衡，甚至让减重成果难以持久。
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。
结合有氧运动与力量训练，前者助力燃脂，后者则能塑造肌肉线条。
保持充足的水分摄入，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
寻求专业营养师或运动师的科学指导，确保减脂不减肌。
定期进行人体成分分析，监测体重、腰围、肌肉量等关键指标，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
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生态环境部日前发布《自然保护地生态环境调查与观测技术规范》（下称《技术规范》），自11月1日起施行。本标准规定了自然保护地生态环境调查与观测的指标、技术要求和方法。《技术规范》从生物多样性、生态系统服务功能、环境质量、自然条件与灾害和人为活动等5个方面，综合“天空地”各种观测技术手段的特点和优势，形成了全方位、立体化的调查与观测技术体系。
“预约过程中我印象最深的环节是计算最高可贷额度，这和地段的估值、夫妻双方公积金共同余额、存缴基数的总额等有关。等结果的时候还挺忐忑的，不过还好最后批出的额度和算的差不多。”李欢提醒说，还有个要求是要把消费贷、信用贷等结清。她第一次申请没通过，是因为有笔装修贷没还完，还清后拿着结清证明又去审核了一次。
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