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最近，“减肥爆改的杀伤力”上了网络热搜，为什么别人减重那么容易，我喝凉水都胖呢？我一定是“易胖体质”！这话听着像自我安慰，“易胖体质”真的存在吗？
01
“易胖体质”确实存在
肥胖是全球第二大可预防性死因，它会增加2型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的发病风险。目前，全球有超过10亿的肥胖人群，肥胖正成为全球日益严重的健康危机。
除了不当的生活方式会引起肥胖，“易胖基因”作祟也是原因之一。目前，已有研究确定与肥胖相关的750余个基因，如肥胖相关基因(FTO)、黑皮质素4受体(MC4R)等。这些基因的某些点位一旦发生变异，会让人经常感觉饥饿，不容易吃饱，并且更有欲望摄入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物，从而导致代谢紊乱，体重、体质量指数、腰围等出现异常。
02
管住嘴，迈开腿 应该这样做
少吃油炸食物
不喝含糖饮料
不要过分控制主食摄入量
不要只吃单一食材
不要断食成瘾
减少盐摄入
饭前喝水
每天吃早餐
晚餐宜清淡
少吃加工食品
83%好评(9391人)
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| YYH5565581 | 4天前 |
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| YYH5848014 | 46天前 |
| [#国家体操队第一任队长去世# ，享年93岁]5月8日晚间，国家体育总局体操运动管理中心、中国体操协会发布讣告，国家体操队第一任队长陆恩淳于2024年5月8日早在体育总局家属院家中去世，享年九十三岁。管家婆特一肖必出特一肖我下不了啊？为啥？ | |
| YYH2013544 | 93天前 |
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| YYH3566048 | 59天前 |
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| YYH9132779 | 52天前 |
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| YYH3652070 | 52天前 |
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| YYH9138098 | 42天前 |
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| YYH9282013 | 17天前 |
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