原创 小寒时节如何养生?吃它香港免费正版资料大全网,健脾养气补血
一转眼到了小寒节气
小寒是一年中气候最为寒冷的节气之一
民间有句谚语
“小寒大寒,冷成冰团”
小寒过后即进入“三九天”
这个时节应该如何养生?
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小寒养生要点
1.温阳补血
冬至过后,阳气处于萌发状态,这时候机体更容易出现阳气不足的情况。阳气不足时,其推动、气化、温煦功能会减退。推动作用有限会影响人的精神振奋,从而可能出现神疲、倦怠、精神不振等症状。而且五脏六腑中的阳气对人体机能活动也发挥着重要作用,比如心阳不足,可能引发失眠相关症状,肾阳不足也可能会有失眠、记忆力减退等情况。
2.防寒保暖,透气并重
室内暖气、空调使空气干燥,病菌易蔓延,所以通风透气必不可少。
3.早卧晚起,固护阳气
4.补肾防寒,健脾暖胃
小寒时人体阳气内敛,肾气封藏,脾胃阳气也内敛,要遵循这个原则。可以适当采用针灸治疗或者穴位贴敷,像“三九贴”,常用穴位有涌泉穴、关元穴、足三里穴等。
运动方面,可选择慢跑、慢走、太极拳等,最好安排在下午日落前,因为心血管疾病发病高峰在上午和夜间,下午人体循环状态相对较好。
小寒养生食材推荐:龙眼肉
小寒节气人们容易出现阳气不足、心血亏虚、神疲乏力的症状,可以用药食同源之品来养生保健。龙眼肉味甘、性温,归心经、脾经,有补益心脾、养血安神的作用,常用于治疗心血不足引起的心慌、失眠、疲倦、乏力等症状。
小寒美食推荐:龙眼山药芡实煲鸡
功效:健脾补气养血,用于治疗心血不足、心肾不交引起的心慌、心悸、失眠等不适。
材料:鸡半只去皮、干品龙眼肉10~15g、鲜品山药50g、芡实30g、精盐适量。
注意:孕妇、感冒发热人群不建议食用。
小寒茶饮推荐:龙眼党参饮
功效:补血安神,可改善脾气亏虚、心血不足导致的心慌、心悸、汗多、失眠、疲倦等症状。
材料:干品龙眼(肉)10g、党参10g。
煎煮方法:将药材洗净后放入锅中或养生壶,加适量清水,煮开后小火煮30分钟,这是1~2个人量。
注意:平素易咽干、大便干、烦躁、梦多等阴虚火旺人群不适合。
健康小贴士
1.小寒养生法则
温阳补血;
防寒保暖,透气并重;
早卧晚起,固护阳气;
补肾防寒,健脾暖胃。
2.小寒养生食材推荐:龙眼肉。
3.小寒美食推荐:龙眼山药芡实煲鸡。
4.小寒茶饮推荐:龙眼党参饮。
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