原创 长假之后患上“节后综合征” 下载澳门资料大全你中招了吗?

朝“问”健康丨长假之后患上“节后综合征” 你中招了吗?

今天是正月初四,春节假期刚刚过半。不过有些人已经开始焦虑,说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”?又该怎样正确面对“节后综合征”?今天的朝“问”健康,我们就一起跟随专家来学一学。

什么是“节后综合征”?

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好,甚至有的人有心慌胸闷这种感觉,从而很严重地影响了工作和生活,这个就是节后综合征。

哪些因素会导致“节后综合征”?

专家提示,如果您出现下面几种表现,就需要引起注意了。

一、睡眠紊乱。假期期间,身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。

二、手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

四、肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

“节后综合征”该如何调整

专家表示,假期即将结束时,“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲,节后综合征并不是严格意义上的病症。

我们该如何调整,让自己元气满满地投入到新的工作中?

假期即将结束,睡眠生物钟怎么调?

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:在节日的后半段,你知道自己要开始工作了,就要有意识地去限制睡眠,不要让睡眠过长,会出现“星期一综合征”,就是上班的前夜睡不着,到工作那一天就非常疲劳那种状态。

节后上班不在状态,应该怎么办?

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞:在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱,或者觉得注意力不够专注,记忆力也下降,工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候,我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香,还有其他的一些运动,来调整我们的状态。

合理安排作息 避免假日“心脏综合征”

假期期间,饮食的不规律和作息的颠倒等问题,除了会容易让您患上“节后综合征”,还有可能会加重心血管的负担。因此,假期休息还要警惕另一种综合征——心脏综合征。

“心脏综合征”有什么表现?怎么改善?

专家提示,假日“心脏综合征”有多种多样的表现,可能出现心慌,出现胸闷、憋气,大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:可能通过改善生活的方式,比如改善睡眠,吃的更加清淡一些,少饮酒不酗酒,可能这些症状就会在短期内消失。

有心脏疾病的人,如何避免患上“心脏综合征”?

专家提示,对于患有心脏疾病的人,要合理安排作息,避免加重心血管疾病发作的概率。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:假如已经有了心脏疾病,比如说有冠心病,有房颤、有心力衰竭,那么可能一个小小的行为,比如说熬夜,就会使得这些疾病变得更加的严重,这个时候一定要警惕。首先要像平时一样规律的服药。第二个也看一看,通过改善不良习惯,这些症状能不能缓解?如果还是不能缓解,以前有心脏病史的突然发现症状加重,就要及时就医。

如何帮孩子“收心” 这份指南请收好

对于成年人来说,缓解节后综合征,恢复被打破的生活规律相对简单,但是对于儿童青少年来说,由于心智发育还不成熟,加上假日使用电子产品时间增加,节后综合征的情况相对也更明显一些。下面来了解家长应该如何帮助孩子缓解焦虑、沮丧情绪?

儿童青少年“节后综合征”有哪些表现?

儿童青少年“节后综合征”的表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状,还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛:这些症状一般都找不到明确的器质性因素,个体差异是比较大的,在这个群体当中,大部分孩子可能很快地去调整自我,但是会有一小部分的孩子可能会存在一些困难。

如何缓解儿童青少年“节后综合征”?

医生介绍,“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪,很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛:在电子产品使用上来讲,从心理角度的建议一般是叫替换策略,创造更有趣的时间,然后去占用电子产品的使用时间,而不是强有力的管控。当然在这个过程当中还有一个比较常见的现象,爸爸妈妈玩手机的时间比孩子还要长,这时候很多小朋友就会说你们怎么也玩。其实这里是有一些小技巧,比如说可以创造一些亲子时光,可以拿一个布袋把所有的成员的手机都收起来,然后这两个小时都不碰电子产品,然后来创造一些面对面的互动,比如说玩游戏,做一些运动,一起有一些共同的家庭亲子时光。这样其实对孩子的身心健康非常有益。

专家还介绍,帮助孩子减少电子产品的使用时间,一定要循序渐进,不要一刀切。在初期,家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片,陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整,大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状,适应规律生活。

医生常说的“征”“症”“证” 你能分辨吗

刚才我们说了“节后综合征”“心脏综合征”,您发现没有,这里我们用的是指征的“征”字,而不是病症的“症”字。在医学上,经常会用到三种不同的字“征”“症”和“证”,那到底该如何区分,哪种才是真正的病症?来看专家怎么说?

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:首先说“征”的意思指的是征象表现,比如说胸闷、气短、心慌,它是一种征象。疾病是症的意思,比如说有的心慌或者说心跳忽快忽慢,可能是一种疾病叫房颤,但不是所有的都是这样,也可能就是植物神经紊乱。所以在它仅仅是处在一个征象的时候或者一种表象时候,它只是叫作综合征;但是如果它发展到疾病的状态就叫综合症了,是一种病症,这个是它的区别。还有一个“证”,意思就是有证据表明它是某种疾病。所以这三个字真的是也不可完全分开,既有联系也有区别。

  根据美国CNBC网站梳理的数据,通用汽车及其合资公司在华市场份额从2015年的15%左右降至去年的8.6%,中国市场盈利占通用汽车全部盈利的比例也有所下降。2022年,斯特兰蒂斯集团表示只在中国地区保留其旗下Jeep品牌的进口业务。

  “要完善科技创新体系,积极对接国家战略科技力量和资源,优化完善创新资源布局,努力攻克一批关键核心技术,着力打造西部地区创新高地。”

  第二,议程设置失灵。新任领导刚上任,却没有提出让民众有感的重大改革行动,欠缺议程设置能力,迄未展现其领导能力,无法主导政治议程,反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。

下载澳门资料大全

下载澳门资料大全

下载澳门资料大全,女孩吃小粉丸瘦到斤多器官出血?

627.17MB
|
版本 1.5.3
喜欢 17%好评(6554人)
评论 5226
下载下载澳门资料大全 安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
下载澳门资料大全截图0 下载澳门资料大全截图1 下载澳门资料大全截图2 下载澳门资料大全截图3 下载澳门资料大全截图4
详细信息
  • 软件大小: 2467.68MB
  • 最后更新: 2025-02-01
  • 最新版本: 6.7.3
  • 文件格式: apk
  • 应用分类: 角色扮演
  • 使用语言: 中文
  • 网络支持: 需要联网
  • 系统要求: 5.3以上
应用介绍
想不想下载澳门资料大全

一、下载澳门资料大全?
二、澳门免费资料最准的资料经营
三、澳门一肖一码100精准2023。
四、2023澳门六开彩结果记录。
五、新澳门资料大全正版资料2024年免费。
六、澳门今晚开特马免费资料。
七、2004新澳精准资料免费提供。
残疾妻子坚持每天给摆摊丈夫送饭
加载更多
版本更新
本次版本更新将于02月01日至02月01日完成,安卓所有大世界将逐步重启服务器,更新新的版本9.2版。

更新包释放后将逐个香港一肖一码100%准重启升级版本,需要重启后版本内容方可正常使用。如出现新功能入口,如“马会传真资料网站”点击没有效果,是因为您所在的2023澳门正版免费码资料尚未进行重启升级版本,请耐心等待几分钟。



1、开放澳门肖一码100%准确

(1) 2023澳门开奖结果今晚开什么号化身学会《管家婆一肖一码100中奖技巧》后开启;

(2) 学习《澳门资料大全 正版资料》需要花费6694愿力或616上品灵石;

(3) 《澳门一肖一码100精准2023》有6层,  博汇股份被要求补税5亿元,则是因为公司生产的重芳烃衍生品被税务部门认定需要按照重芳烃缴纳消费税,博汇股份对此不认同,最终是否补税、如何补税等仍有待税企双方良性沟通。,白小姐三肖三期开奖软件功能,  据四川省政府官网介绍,四川是国家系统推进全面创新改革试验的八个区域之一,拥有中国(四川)自由贸易试验区、成都国家自主创新示范区、天府新区、绵阳科技城、攀西战略性资源创新开发试验区等多个重大区域创新平台。

(4) 新澳门今期开奖结果查询,  王一新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律,构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪,且在党的十八大后不收敛、不收手,性质严重,影响恶劣,应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定,经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准,决定给予王一新开除党籍处分;由国家监委给予其开除公职处分;终止其黑龙江省第十三次党代会代表资格;收缴其违纪违法所得;将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉,所涉财物一并移送。

(5) 管家婆最全免费资料,  要解决这一问题,放松税收征管并非良策,因为这不仅涉及税务机关工作人员渎职问题,也影响社会公平,毕竟各地税务机关征管力度不一,将影响企业公平竞争,有违全国统一大市场构建。

(6) 正版免费资料大全了,  针对近期持续高温干旱对农业生产造成的不利影响,农业农村部在前期发布预警信息的基础上,于6月11日对河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西等省启动农业重大自然灾害四级应急响应。
加载更多
评论
  • YYH4808192 5天前
    有人在玩下载澳门资料大全吗?  第二,议程设置失灵。新任领导刚上任,却没有提出让民众有感的重大改革行动,欠缺议程设置能力,迄未展现其领导能力,无法主导政治议程,反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。
  • YYH2391098 75天前
      对抗旱工作作出安排部署。印发《关于做好当前抗旱工作的紧急通知》《关于切实做好抗旱播种保苗工作的紧急通知》等文件,就抗旱播种、田间管理、旱情监测、水源调度等提出要求。严格落实以气象预报为先导的应急响应联动机制,组织相关部门滚动开展旱情会商,分析研判旱情发展趋势。及时启动省级抗旱应急四级响应,14个省辖市先后启动本地区抗旱应急响应机制,全省进入抗旱应急状态。天下彩 免费 资料我下不了啊?为啥?
  • YYH1338981 74天前
      详细剖析两个企业补税案例,也能一定程度上消除上述担忧。枝江酒业之所以被要求补缴8500万元消费税,直接原因是审计部门发现问题,税务部门据此执行。新澳门六开资料大全
  • YYH9271423 89天前
      李鹏新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律,构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪,且在党的十八大后不收敛、不收手,性质严重,影响恶劣,应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定,经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准,决定给予李鹏新开除党籍处分;由国家监委给予其开除公职处分;收缴其违纪违法所得;将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉,所涉财物一并移送。2024澳门管家婆资料大全
  • YYH7917193 30天前
      6月17日,澎湃新闻(www.thepaper.cn)从陈政高同志多位亲友处获悉,住房和城乡建设部原部长、党组书记陈政高同志,因病于2024年6月16日在北京逝世,享年72岁。澳门六开天天彩免费资料
  • YYH7676878 34天前
      陈政高于1970年担任辽宁省海城县革委会政工组办事员;1978年任大连海运学院团委书记;1982年任辽宁省大连团市委常委、学校部部长;1985年任辽宁省大连市长海县副县长;1988年任辽宁省大连市西岗区委常委、副区长(主持工作);1993年任辽宁省大连市副市长;1997年任辽宁省省长助理;1998年任辽宁省副省长;2003年任辽宁省沈阳市委副书记、市长;2008年任辽宁省委副书记、省长。香港内一肖一码大公开
  • YYH7703615 42天前
      去哪儿数据显示,消息发布后,去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上,飞往澳大利亚的航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、海口、郑州、太原等多个城市,暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更便宜,价格在2500元左右。此外,墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城市,上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看,大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客欢迎,8-12日团预订更多。在澳大利亚,旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢,体验特色风情。新澳门六开资料大全
  • YYH5903622 18天前
      经查,王一新丧失理想信念,背弃初心使命,结交政治骗子,对抗组织审查;违背组织原则,隐瞒不报家庭房产情况,在组织谈话时不如实说明问题,违规选拔任用干部并收受财物;违规收受礼金,接受私营企业主低价装修,利用职权为特定关系人谋取利益,搞权色、钱色交易;道德败坏;以权谋私,大搞权钱交易,利用职务便利为他人在土地开发、项目承揽等方面谋利,并非法收受巨额财物。澳彩